健康管理やボディメイキングに役立つ！？体組成計の知っておきたい豆知識

当サイトでは健康管理やボディメイキングに役立つ、体組成計の知っておきたい豆知識をご紹介しています。
これから購入を検討しているのなら、チェックしておくのがおすすめです。
目的に合う機器を選ぶ方法も解説していますので、ダイエットや筋トレなど目的に合ったタイプを選ぶと良いでしょう。
それからこのサイトでは、測定項目の種類とそれぞれの見方も取り上げています。
体重や体脂肪率をはじめとした、備わっていることの多い項目がわかります。

健康管理やボディメイキングに役立つ！？体組成計の知っておきたい豆知識

体組成計の豆知識を知って、運動や健康に役立てたいという人は多いのではないでしょうか。
筋肉や脂肪、骨などの組織を推定して表示する体組成計には両手・両足で測るものと、両足だけで測れるものがあります。
どちらも微量な電流を使って測定する仕組みになっています。
手と足で測定する体組成計の方が、高価な傾向がありますが部位別にチェックすることが出来るのが特徴です。
ボディメイキングに用いるのなら、手と足の両方で測定するものが向いています。

体組成計で体脂肪率や筋肉量が分かる理由

体重計では体の重さしか分かりませんが、体組成計があれば体脂肪率とか筋肉量まで分かったりします。
体組成計はどのような理由でこれを知ることができるのでしょうか。
原理を簡単に言えば、これは体の持つ電気抵抗を測定し、それとメーカーが持っている膨大なデータとを突き合わせることで統計的に推定される数値を算出しているのです。
脂肪組織はほとんど電気を通さないのですが、筋肉組織は電解質を多く含んでいるために電気を通しやすい性質があります。
内臓された電池によって体内に微弱な電流を流すことで、抵抗を測定することができ、これによって脂肪量と筋肉量の予測がつけられるのです。
もちろん抵抗値だけで結果が直ちに分かるはずはなく、身長とか年齢や体重といったデータを組み合わせ、このような体格を持つ人でこの抵抗値を示せば、脂肪や筋肉は統計的に言ってこれくらいの値になることが普通だという数字を表示しているということになっています。

Wi-Fi対応の体組成計が役立つシーンとは

Wi-Fi対応の体組成計は今や珍しくありませんが、役立つシーンといえばどういった状況がイメージできるでしょうか。
Wi-Fi対応はスマホとの連携が前提なので、スマホを使って体組成計の結果を見たり、変化を確認することができます。
また本体の表示以上にアプリで詳しく確認できますから、自分の身体の状態の詳細な把握が行なえます。
従来の体重計は表示される情報が限定的で、体脂肪率やいわゆるBMIなどは分かりませんでしたが、体組成計の登場によって体重計の役割は大きく変わっています。
体組成計は測定できる項目が多い分、体重計が表示できる情報量では不足が生じます。
その点、スマホアプリで測定結果が見られる製品であれば、本体の表示を目を凝らしてみたり、複雑な操作で目的の項目の数値を確認する手間が省けます。
使い勝手が良くて継続的につかいやすいことから、健康維持やダイエットに活用できますし、非常に役立てられる可能性を秘めているといえるのではないでしょうか。

体組成計で計測できる基礎代謝量とは

体組成計は体重計と一体化されている製品が多いですが、この体組成計があれば基礎代謝量を知ることもできます。
これはどのようなものかと言うと、特に運動などの肉体的活動あるいは読書などの精神的な活動を一切することなく、ただ単に横になって安静にしているだけで1日間のうちに消費するエネルギーのことを指しています。
確かに運動をしたりするとより多くのカロリーを必要とすることは間違いありませんが、安静にしているからと言って消費カロリーゼロで生きていけるはずはありません。
体温を維持し、心臓を動かし、肺で呼吸を行うというように、一見して何もしていないように思えたとしてもエネルギーが必要なことは明らかです。
これがどれくらいかというと、一般的な人では1日の消費カロリーの実に70％程度を占めると言われています。
比率の大きさに驚くのではないでしょうか。
何もしていないように見えてもそこには7割ものエネルギーが使われているのです。

体組成計を健康管理に役立てる方法

体組成計を使うことによって、普段の健康管理に役立てることができ、数値の変化で生活習慣の見直しを早めに行っていくこともできます。
体組成計の中には、高性能なものもあり、様々なデータをチェックすることができあり、家族それぞれが自分に合った設定で使えるように、慎重などのデータ入力をしてそれを記録することができます。
ボタンを押すだけで、その家族にあった内容の設定で使うことができるようになるため、便利です。
ネットを使う環境にも注目すると、スマートフォンアプリと連携して使うことができるなど、スマートフォンで定期的にデータをチェックしながら健康狩りを行っていくことも可能です。
新しいものに変えることにより、今まで難しいと思っていたことを柔軟に対応できるようになるため、使いやすいものを選択できるようにする事をおすすめします。
比較しながら使いやすいものを選択できるように、体組成計の情報を集めることも大切なポイントです。

夜より朝の方が体組成計の体脂肪率が高くなる理由

体組成計は、体に微細な電気を流した際に、その電気抵抗がどれくらいかで体脂肪率を測定する仕組みになっています。
筋肉は電気が流れやすく、水分の含有量が少ない脂肪は電気の流れが悪くなるため、電気による抵抗が多ければ脂肪が多いと判断されます。
しかし、体組成計が計測する際に用いる電気の流れは、体の中の水の量によって変化します。
体内の水分は活動や飲食、排せつなど様々な要因で変化することから、一日の間で体組成計の測定結果が変わってしまうのです。
特に睡眠中は何も口にすることがないのに加え、汗をかくことでどんどん水分が失われていきます。
そうすると、体は重要な臓器が集まる体幹部に水分を集めるため、手足の水分量は起きている時より少ない状態になります。
体組成計は足から電気を通す仕組みのため、朝は電気抵抗が大きくなり、結果として体脂肪率の数値が高くなってしまいます。
つまり、寝ている間に脂肪が増えているわけではありません。

体組成計での計測のベストタイミングとは

体組成計は、足元から微弱な電流を流し、電気抵抗などの反応から様々な数値を測定します。
これは筋肉や水分は電気を通しやすい、脂肪は電気を通しにくいなど、それぞれの特性によって成り立っています。
体組成計で測定を行う際に重要なのが体に含まれる水分量で、水は電気を通しやすい性質を持ちます。
しかし、人は一日の生活の中で水分補給や排泄などの理由で、体の中に含まれる水の量は変化するのが特徴です。
そのため、体脂肪などは体の水分が少ない傾向にある朝と、飲食などでバランスが整っている夜では同じ一日でも測定結果に差が出てしまうことも少なくありません。
健康管理を行う際は、なるべく同じ時間に体組成計を使用することで、正確な結果を得ることが可能です。
ベストタイミングとしては18:00から21:00と言われており、食後や運動を行ったすぐ後は避ける方がよいでしょう。
服も測定結果に影響を与えるため、服を脱ぐ入浴前もおすすめの時間帯です。

体組成計で骨格筋率を調べる前に知っておきたい知識

体重のうち、骨格筋の重さが占める割合を骨格筋率といいます。
筋肉には心臓を作る心筋、内臓を作る平滑筋、身体を動かす骨格筋があります。
骨格筋は全筋肉の40%を占め、量が増えることによって基礎代謝が向上してエネルギーを消費しやすい身体、太りにくく痩せやすい身体を手に入れることができます。
また、血行不良の改善や体温維持力のアップなど、様々な健康効果も期待できます。
体組成計の製造メーカーによって判定基準は異なりますが、男性の場合32.9〜35.7%が標準、女性の場合25.9〜27.9%が標準とされています。
同じ体重でも骨格筋率が高い方が引き締まって見えるので、体組成計を使用して筋肉量を知ることは、健康的な減量を行ううえで重要です。
筋肉量は体重と体脂肪率から計算することもできます。
加齢による減少を少しでも遅らせるため、お米などの炭水化物と、肉や魚を中心としたタンパク質をしっかり摂取するように心がけましょう。

精度の高い体組成計を買う場合の予算

体組成計は体重の他に体の体脂肪率や、筋肉量を測定することが出来ます。
正確な数値を知ることで効率的にダイエットをしたいと考える人や、体を鍛えて筋肉量を増加させたいと考える人達が使用しています。
体組成計とは一括にしても測定が出来る項目や、測定の精度にはかなり差があります。
使用目的や予算に合わせて自分に合った体組成計を、購入して使用することをおすすめします。
本格的なものになると筋肉の質を部位ごとに測定出来るものや、50グラム単位の高精度測定が出来るものもあります。
基本的に体組成計では体重や体脂肪率や基礎代謝量やBMIや、内臓脂肪レベルや骨量や体の水分量を測ることが出来ます。
精度の高いものや多機能なものを選ぶとなると、1万円前後の価格帯が平均的です。
購入する際には自分に合った測定方法や、画面の見やすさなども選ぶ基準にすることをおすすめします。
正確な自分の体の数値を知って、健康づくりや理想の体づくりを始めてみてはいかがですか。

複数人のデータを管理できる体組成計

体組成計には、複数人で一緒に使える製品があるので、家族みんなの健康管理をしたい場合におすすめです。
そのような体組成計は、初めにそれぞれの人が年齢や身長などを登録しておき、体重と体組成を測定したい時に自分のデータが登録されている番号を選んでから測定を始めるという使い方の物があります。
また、製品に載った時に自動で誰なのかを判別する機能が付いている物もあるため、いちいち自分の登録番号を選ぶのが面倒だと思う人には便利です。
複数人のデータが扱える体組成計は色々な会社から発売されているので、購入する時には何人まで登録できるのかを確認しておくと良いでしょう。
家族の人数が多くて全員で共同で使いたい場合は、大人数で使えるという特徴を持っている製品を選ぶ必要があります。
体組成計を持っておくと、毎日体重を測ってダイエットに役立てることもできますし、体脂肪率などをチェックして肥満が関係する病気にならないように気を付けることもできるため、家族全員で使用できるタイプの製品は一つ持っておくと役に立つのではないでしょうか。